na masę

[...] czołem cykl bo chciałem wyglądać od razu duży ale w tym sporcie to wszystko po mału a lepsze efekty będą. Moja pierwsza rada : 1 Ćwicz i stosuj dietę - wyrób swoją siłę i masę swoją 2 Poćwicz tak przez 2 lata i na pewno będziesz zadowolony. 3 Później jak osiągniesz już taki etap ze już nie da się więcej to wtedy cykl. To jest moja rada a co [...]

linki nie dzialaja. Zalezy co chcesz zrobic jesli trening zeby zejsc z kg i schudnac to ok ale jesli chcesz mase robic to przydalby sie jakis wyciag, stojaki pod sztange i zdecydowanie wiecej obciazenia, to takie najwazniejsze wedlug mnie jak masz kase to modlitewnik mozesz jeszcze dokupic. Hantli nie widzialem ale jak piszesz z thorna to zakladam [...]

Możesz robić sos na bazie jogurtu naturalnego dodając np czosnek i jakieś zioła. Masz mase przypraw.

Ciekawe czy zrobi jakąś konkretną mase przed Olympią, jak na razie żyleta.

Ja bym to zredukował i masę robił troche na brzuchu się odłożyło. Jak będziesz masował dalej bez głowy to może jeszcze przybyć parę cm w pasie.

Takie jest moje zdanie, racja musi zrzucić %bf ale wydaje mi się że tak jak ćwiczenia na poszczególne partie dają nam siłę czy masę, tak potęgują spalanie tłuszczu z tych partii... W zależności od obciążenia, intensywności i powtórzen. Pewnie zaraz będzie fala krytyki do mnie, ale co mu szkodzi spróbować, będzie widział efekt to dobrze a jak nie [...]

porownaj sobie staże treningowe moj i twoj rozwijam się powoli najpierw trzeba mieć mase żeby było z czego rzeźbić (a takie sa moje dalsze plany) a do twojego ps. to nie bierz sobie wszystkiego tak do serca i na poważnie pzdr ps. nie kazdy rodzi sie z genetyka wyrzezbionego bydlaka Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2010-04-20 22:00:29

jakie patyczki? jak patrzę z góry na uda to widzę MASĘ. zresztą trochę utyłam, ekhm i przypakowałam, i teraz mam 58 w jednym i 56 w drugim. ale Ty masz bardzo ładne nogi i w ogóle sylwetkę, super.

Nie wystarczy. http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Nogi być muszą ! Plan podałem, FBW będzie ok, pozmieniaj ćwiczenia na te które mozesz wykonywać i DODAJ nogi bo o mase będzie cięzko. Pzdro

za dietę się niedługo biorę ale nie jestem pewien czy to jest gainer. Suplement budujący masę mięśniową - tak to jest nazwane a na opakowaniu - gainer Głównie chciałem się dowiedzieć czy to mi nie zaszkodzi Dzięki za wszystkie opinie Zmieniony przez - The_King w dniu 2010-04-21 22:46:14

B-50 - to zmieniłeś metodę, bo zawsze robiłeś masę na pizzach i hamburgerach, pamietam z "galerii" joke

[...] zrzucić trochę tłuszczyku bo dużo jem. Ale ruchu mam bardzo dużo po prostu nie mogę oprzeć się nadmiernemu jedzeniu. Mam 3 treningi w tygodniu w piłkę nożną+1 mecz+3x siłownia. Czy jak robię masę na siłowni i dokupię do tego np. Karnitynę to jest to opłacalne? Chodzi mi o to, że nadal chcę nabrać masy mięśniowej ale nie chcę zalać się tłuszczem

anglia 23- gh firmy zenik 3iu . w tym sezonie wszystkie srodki mam z zenika i jest ok.. franklik na fotce z zetem wazylem 93kg chyba a teraz 110kg wiec forma napewno inna teraz buduje mase..b-50 kawal chlopa .pozdro

Erpek1, czyli mówisz, że ćwicząc A6W czy ABS 2 będę tracił masę ciała? Czy dobrym rozwiązaniem będzie robić ćwiczenia co drugi dzień, nie zważając na tygodnie?

[...] węgli i tłuszczu to coś w tym jest,zdecydowanie lepiej wyglądam na tłuszczach z małą ilością wegli. kolega diabetyk b.dobrze wygląda i z dobrym efektem potrafi zrobić dużą masę używając do tego białka i wafli z dużą ilością błonnika. co do hormonów typu testo i estro też coś w tym jest,zobaczcie ilu jest głodujących hinoli i jak płodzą się [...]

Na redukcji najlepszym zabezpieczeniem przed spadkiem kiecha jest zwykla silka 3 razy w tygodniu. Wystarczy kazda partie miesni raz przecwiczyc. Ale ma to byc normalna silka jakbys mase budowal. a nie jakas ulgowa bo redukcja. Raz ze samo z siebie takze jako wydatek energetyczny bedzie ci splac tluszcz to jeszcze zabezpieczy miecho. Bez tego nie [...]

Jest drogi i chvjowy, w ogole zycie jest drogie i do dupy, a najlepsza mase robi sie na paszy dla swin ps. swietny temat, podwiesic! Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-06-06 11:07:46

hmm okresowo napewno, ale z tego co mi wiadomo to przez dlugi czas budowal mase na zwyklym splicie z mala objetoscia i ogromna intensywnoscia

a jaki trening zastosowac zeby budowac tylko sucha mase miesniowa, chodzi mi jaki bilans kal trzymac, jakie proborcje bialka, wgli i tluszczy ? i jakie treningi na silowni i spalajace typy aero i hiit itp ?

[...] wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu [...]